普吉岛阳光强烈，做好防晒措施至关重要。以下指南将介绍如何有效保护自己，避免晒伤和皮肤损伤。
涂抹防晒霜
选择广谱防晒霜，防晒系数（SPF）至少为 30。SPF 30 可阻挡 97% 的 UVB 射线。每隔 2 小时或游泳后重新涂抹，即使是防水防晒霜。
遮盖身体
宽边帽、遮阳镜和长袖轻便衣服可以提供物理防晒保护。避免浅色或透明的面料，因为它们不能有效阻挡阳光。
寻求阴凉
正午前后是紫外线最强的时候。尽量在这个时段待在阴凉处或室内。
避免晒伤
晒伤对健康有害，会导致疼痛、起泡和脱皮。如果皮肤出现发红、灼热或疼痛，请立即采取措施：
- 离开阳光直射
- 冷却皮肤，用湿敷或冷水澡
- 涂抹芦荟凝胶或其他舒缓剂
- 如有必要，就医
其他注意事项
- 海拔越高，紫外线越强。浮潜和潜水时要采取额外的防晒措施。
- 儿童和敏感皮肤人群更容易晒伤。
- 口服防晒胶囊也不是万无一失的，仍需配合其他防晒措施。
额外的提示
以下是一些额外的提示，可以让你的普吉岛之旅更安全、更舒适：
- 带上足够的水，尤其是在炎热的天气。
- 定期检查防晒霜，如果过期或变质，请更换。
- 避免使用喷雾防晒霜，因为它可能被吸入或进入眼睛。
- 如果皮肤有纹身或疤痕，请额外注意防晒，因为这些区域对阳光更敏感。
做好防晒措施，尽情享受阳光，同时保护你的皮肤！
